mega 3

plan na kolejny cykl - poprawiony kolejny cykl znów ma być mega mocno redukcyjny, tak jak poprzedni w którym wg mnie udało mi się osiągnąć mega postęp, czyli dieta trzymana w 100% bez żadnego podjadani czy odstępstw zaczynam w poniedziałek 8 kwietnia, choć z dietą będę wchodził już w tym tygodniu, żeby się przestawić, bo są delikatne korekty, cały [...]

Heh no tak to wygląda, generalnie zjadam 3 posiłki. 3 jajka, kurczak i 3 jajka. Organizm się przyzwyczaił do tych kcal, bo mega głodny nie jestem, ale nie powiem, opróżniłbym szafeczkę, w której trzymam smakołyki ;) Czekam do piątku, myslę czy wtedy nie zrobić treningu na czczco o 16, a po nim "hulaj dusza piekła nie ma" ;)

[...] nie spodziewałbym się robić seriami po 6 powt. Kończę już ten cykl także dlatego, że nie mogę patrzeć na żarcie ostatnio %-), a pochłanianie tych 600-700 g ww dziennie jest mega katorgą, nie wspominając o problemach ze strony układu pokarmowego. Mielibyście może jakieś sugestie: np. jakiś dobry preparat (pankreatyna, probiotyki) albo ucięcie ww [...]

[...] nadal z zapasem. MC z podium bardzo fajnie wchodzi w czwórki i myślę, że pozwoli mi sporo poprawić klasyka. Na żurawiu wolniejsze tempo, świetnie czute dwójki, a potem już mega palenie z udziałem przodu uda po łączonej syzyfki + prostowanie. Dla urozmaicenia na przestrzeni tygodnia podzieliłem brzuch na skosy oraz proste. DIETA: 1. 3 jajka, 125 [...]

[...] brak Mam całkiem dużo energii i poczucie kontroli nad tym co robię. Zaczęłam czytać dziennik Viki (pierwszy) i tak patrzę, że przez 8 tygodni pierwszego cyklu, prawie żadnej wpadki nie miała, to ja się mega leszczem czuję }:-( /SFD/Images/2015/10/27/f6688faf782b408d9f47d8fdd70c8af2.jpg Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2015-10-27 21:04:33

PONIEDZIAŁEK W końcu ciężary już w miarę nie fitnessowe, ciągle w górę, ale co ważniejsze większy klamot = DOMSY tam gdzie trzeba. Mega dzień ogólnie i moc :) TRENING Klatka 1) Wyciskanie sztangi leżąc płasko 5 x 12 – 10 – 8 –8-6 125 kg x 6 2) Wyciskanie sztangi w skosie wąsko 4x 8-10 90 kg x [...]

[...] mnie, gdzie jest klima. Niestety czynne od 14... a byłem naładowany AAKG, beta, BCAA itp Potem już cały dzień praca trudno było znaleźć czas, ale jakoś zrobiłem trening w mega tempie TRENING Poniedziałek Brzuch 1) Skłony tułowia tzw allaszki 6x12 duże ciężary Bicepsy 1) [...]

[...] ale niestety nie da się rozerwać na pół i być wszędzie. Dziękuję mojej ekipie za wsparcie, bez nich 1 dnia bym zginął Także na pewno za rok też tam będziemy, Powtórzyć tą mega imprezę z Pandą /SFD/Images/2015/9/14/dd7f7aeb8b424712bd46ee6739211376.jpg /SFD/Images/2015/9/14/1c6a8d0fab96457197f64034f817667e.jpg Grit challenge [...]

[...] wzdęcia, za był stolec a od tygodnia prawie nie było %-) Ostatni trening nóg za mną, dziś mocno dwójki, czwórki lżej. Szukałem jakiś nowych ćwiczeń na dwugłowe, i na TRX mega czuję. Jutro pewnie będzie ciężko chodzić Powoli wchodzę znowu w ukochaną diurezę :D Samopoczucie bardzo dobre Dziś miałem okazję poćwiczyć pozowanie z forumowym [...]

[...] /SFD/Images/2016/9/12/b75e9004e82f442892fea77980a29905.jpg - Probiotyki - 30 g Be Fit Protein - 80 g Creasteron - Enzymy trawienne - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - Hi tec ZincMag – 2 tabsy - Wapń 500 mg - MSM 10 g - Diabelski pazur /SFD/Images/2016/9/12/b945499fab8e42518467fda339986818.jpg

[...] szkoda gadać, ale wiadomo to debiuty. W niedzielę rano, trening z Marianem, Bzykiem, Niną, Rafałem, dzięki człowiek się trochę odstresował chociaż. Jedzenie w hotelu mega, tak świeże że aż ciepłe bułeczki czy chleb. Sobota dieta trzymana 100 %, w niedziele poszalałem nieco, ale grzecznie [...]

[...] zawsze problem, ale też tragedii nie ma. Barki troszkę mocniej przeorałem, jednak to jeszcze nie to. Czwórki oczywiście odwrotnie, wszędzie dodany cięzar czy powtórzenia i mega czucie Ludzie mnie pytają, co biorę, że tak urosłem, ale szczerze jeszcze tak mało nie jadłem oraz tak mało nie brałem, a efekt jest. Co zmieniłem, - białko o ponad 150 [...]

[...] mocne palenie nawijanie sznurka na rurkę - to ćwiczenie daję radę, początkowo robiłem je z 5kg ciężarkiem, na ostatni trening ktoś zmienił ciężar na 10kg, było już mega ciężo, przez co nadwyrężyłem sobie prawdopodobnie mięśnie przedramion Aeroby tutaj było słabo, w początkowym okresie nie mogłem się przełamać (brak motywacji) dopiero po [...]

plan na kolejny cykl kolejny cykl znów ma być mega mocno redukcyjny, tak jak poprzedni w którym wg mnie udało mi się osiągnąć mega postęp, czyli dieta trzymana w 100% bez żadnego podjadani czy odstępstw zaczynam w poniedziałek 8 kwietnia, choć z dietą będę wchodził już w tym tygodniu, żeby się przestawić, bo są delikatne korekty, cały cykl w [...]

[...] fota szamki przygotowanej na 2 dni do pracy, w jednym pojemniku posiłek 2 i 3 z mojej dziennej rozpiski, pojemniki mają pojemność 2,4 litra oraz sos pomidorowy mega ostry taki jak lubię (zapas na ~4dni) http://imageshack.us/a/img96/7551/21q3.jpg suplementacja spalacz słabszy (SB) - ~30min przed porannym bieganiem spalacz mocniejszy [...]

[...] Cardio 30 rowerek po treningu - tylko w DT. DIETA 1. po treningu 100g owsiane, 30g WPC 30g słodkich płatków Cheerios Mandarynka Polecam te nowe Cheeriosy jabłko- cynamon mega mi smakują! 2 Jeszcze policzony %-) 1/2 pasztecika z łososiem, kapusta i grzybami Reszta węgli z wafli kukurydzianych z czarnuszką i ketchupem 60% A potem już tylko [...]

[...] w lesie na spacerze, żeby nie zawadzała - ktoś podpatrzył i się włamał A wózki to chodliwy towar wśród szperaczy śmietnikowych do wożenia różnych klamotów Ja też mam mega ciężki, ale zostawiam podwozie na klatce schodowej, a do domu zabieram samą gondolę. Powrotu do zdrowia życzę! Mi też kręgosłup dokucza od porodu. Niby nie powinno się [...]

[...] a na siłce oczywiście byłam sensacją w strefie wolnych, ileś oczu wbitych we mnie... śmieszyło :-) jak ugryźć podciąganie? nie podciągnę się ani razu, chyba, że z jakiegoś mega bujnięcia tułowiem (nachwyt). jak ktoś mnie trzyma za kolana, to jakoś idzie, chociaż więcej jak 7x się nie udało (nachwyt). no chciałabym się sama-sama podciągnąć [...]

[...] 8s x 3p 60 sek odp. Zercher 6x20,40,60 80 x 3 85 x 3 90 x 3 100 x 3 105 x 3 Klasyk 140ka szyk i elegancja, chyba się tam nowe szlaki przecierają, 160ka za to średnio. Sumo mega szeroko, zaczynam się zakochiwać w tym ustawieniu. Zercher; o niebo lepsze to niż fronty, ale żeby super komfortowo było, to nie mogę powiedzieć ;-D Jutro harce to coś [...]

Jak zaczynałem, miałem mega determinację i chciałem się pozbyć jak najszybciej (zgodnie z zasadami sztuki oczywiście) starego "ja", dlatego byłem gotów na FBW x3 + aero x3 w tygodniu, o czym Koniu dostał info. Było to obarczone praktycznie pozbawieniem życia prywatnego przez pierwsze 2-3 miesiące, aby znaleźć na to czas. Teraz, gdy już wyglądam w [...]